เบื่อมั๊ย ที่ต้องรักษาสิวอยู่ตลอดๆ
ลองคำนึงดูว่า หากว่าคุณประสบปัญหาเช่นนี้
อาจเป็นเพราะว่ายังดูแลตัวเองไม่ดีพอหรือเปล่า
?!!
เพราะการหยุดสิวด้วยการรักษาถือว่าเป็นการแก้ไขปัญหาที่ปลายทาง
ถ้าแก้จากต้นทางก็ต้องเริ่มการป้องกันหรือระวังไม่ให้เกิดสิวค่ะ
นอกเหนือจากการทำความสะอาดแล้ว
การรับประทานอาหารก็มีส่วนสำคัญนะคะ
วันนี้เรามีอาหารต้านสิว 8 อย่าง
ที่สามารถช่วยป้องน้องสิว
อีกทั้งได้สุขภาพอีกด้วยนะคะ J
1. แซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยยับยั้งการเกิดสิวบนผิวกาย ทั้งยังช่วยปรับฮอร์โมนของคุณให้สมดุล ส่งผลให้อารมณ์ของคุณมั่นคง ซึ่งอารมณ์ร้อน ชอบเหวี่ยง ก็ส่งผลให้เกิดสิวได้นะคะ นอกจากนี้โปรตีนและคอลลาเจนที่ได้จากเนื้อปลาแซลมอน ยังสามารถช่วยเสริมสร้างให้ผิวของคุณแข็งแรง ยืดหยุ่น และกักเก็บรักษาความชุ่มชื้นของผิวได้ดีด้วยค่ะ
2. ผักโขม
ผักโขม อุดมไปด้วยวิตามินอี โปรตีน และธาตุเหล็ก จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีตามไปด้วย ทั้งยังช่วยต่อต้านอาการอักเสบ จึงป้องกันไม่ให้สิวอักเสบ แถมยังรักษาระดับคอลลาเจนในผิวให้เหมาะสมด้วยค่ะ
3. อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินอี และวิตามินบีต่างๆ มีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำกว่าถั่วอื่นๆ คุณสามารถเลือกกินเป็นอัลมอนด์เม็ด หรือน้ำนมอัลมอนด์ก็ได้ มีประโยชน์กับผิวมากๆเลยค่ะ
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยยับยั้งการเกิดสิวบนผิวกาย ทั้งยังช่วยปรับฮอร์โมนของคุณให้สมดุล ส่งผลให้อารมณ์ของคุณมั่นคง ซึ่งอารมณ์ร้อน ชอบเหวี่ยง ก็ส่งผลให้เกิดสิวได้นะคะ นอกจากนี้โปรตีนและคอลลาเจนที่ได้จากเนื้อปลาแซลมอน ยังสามารถช่วยเสริมสร้างให้ผิวของคุณแข็งแรง ยืดหยุ่น และกักเก็บรักษาความชุ่มชื้นของผิวได้ดีด้วยค่ะ
2. ผักโขม
ผักโขม อุดมไปด้วยวิตามินอี โปรตีน และธาตุเหล็ก จะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งสุขภาพดีตามไปด้วย ทั้งยังช่วยต่อต้านอาการอักเสบ จึงป้องกันไม่ให้สิวอักเสบ แถมยังรักษาระดับคอลลาเจนในผิวให้เหมาะสมด้วยค่ะ
3. อัลมอนด์
อัลมอนด์อุดมไปด้วยแมกนีเซียม วิตามินอี และวิตามินบีต่างๆ มีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำกว่าถั่วอื่นๆ คุณสามารถเลือกกินเป็นอัลมอนด์เม็ด หรือน้ำนมอัลมอนด์ก็ได้ มีประโยชน์กับผิวมากๆเลยค่ะ
4. เมล็ดเจีย (Chia seeds)
เมล็ดเจียอาจเป็นพืชที่ไม่ค่อยคุ้นหูเรามากนัก เพราะเพิ่งค้นพบวิธีใช้ประโยชน์มันเมื่อไม่นานมานี้เองค่ะ เป็นพืชตระกูลเดียวกับต้นแมงลัก จะพองตัวเมื่อนำไปแช่น้ำ อุดมไปด้วยโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ไฟเบอร์ วิตามินอี และวิตามินบีต่าง ๆ สารอาหารทั้งหมดนี้ไม่เพียงดีต่อผิวของคุณเท่านั้น ยังดีต่อการรักษาน้ำหนัก ช่วยการขับถ่าย กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญพลังงาน ทำให้ไม่อ้วนอีกด้วยค่ะ ;)
5. น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าว เป็นตัวต่อต้านรวมทั้งช่วยรักษาสิวที่แสนมหัศจรรย์อย่างมาก เพราะมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ
6. แตงกวา
นอกจากแตงกวาจะช่วยเรื่องความชุ่มชื้นแล้ว ยังมีประโยชน์ช่วยต่อต้านสิวได้ด้วย เพราะผิวของแตงกวามีซิลิกา ซึ่งเป็นแร่ธาติที่ช่วยป้องกันสิวชั้นเยี่ยมเลยล่ะค่ะ
7. ถั่วลูกไก่
(Chickpeas)
ถั่วลูกไก่อุดมไปด้วยสังกะสี ช่วยต่อต้านอาการอักเสบ ติดเชื้อ ซึ่งเป็นอาการของสิวอักเสบที่ทำให้คุณเจ็บระบม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แถมยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลอีกด้วย
8. ผักผลไม้สีส้ม
ผักผลไม้สีส้ม เช่น แครอท มันหวาน ฟักทอง และแคนตาลูป อุดมไปด้วยวิตามินเอในรูปของเบต้า แคโรทีน ซึ่งเป็นศัตรูคู่ต่อสู้ของสิวตัวฉกาจค่ะ นอกจากช่วยต่อสู้สิวแล้วยังทำให้ผิวมีสุขภาพดีด้วยนะคะ
ถั่วลูกไก่อุดมไปด้วยสังกะสี ช่วยต่อต้านอาการอักเสบ ติดเชื้อ ซึ่งเป็นอาการของสิวอักเสบที่ทำให้คุณเจ็บระบม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน วิตามินบี ไฟเบอร์สูง ไขมันต่ำ แถมยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลอีกด้วย
8. ผักผลไม้สีส้ม
ผักผลไม้สีส้ม เช่น แครอท มันหวาน ฟักทอง และแคนตาลูป อุดมไปด้วยวิตามินเอในรูปของเบต้า แคโรทีน ซึ่งเป็นศัตรูคู่ต่อสู้ของสิวตัวฉกาจค่ะ นอกจากช่วยต่อสู้สิวแล้วยังทำให้ผิวมีสุขภาพดีด้วยนะคะ
